小鳥茵

前些時日不知道在忙什麼、加上海邊的筋劈不開導致信心潰台等因素，

瑜珈課停了好一段時間，羽球雖然有持續在打，

不過跟以前一週三次、一次三個多小時的勤奮跟激烈度相比，現在的一週一次根本是玩票性質，

有時候還因為頭髮痛、翔翔說他很累不想騎那麼遠而缺席。

於是乎近日的身材也直奔東西橫向發展，想當初我身材可是標準的很啊啊啊（淚）。
於是，上週六在同學蛆的來電邀約，我半睡半醒的耗弱狀態之下，
我，重返瑜珈教室了（挺）！

像個逃家很久而近鄉情怯的遊子般，我戰戰兢兢拉開瑜珈教室的門，

櫃檯小姐劈頭就說：「小～～～～～」，我還以為她要罵我，原來只是要叫我的名字，

畢竟在大婉整日殺小殺小的方言訓練下，如果叫我名字時拖太長，多少會有種被羞辱的錯覺。
辦理復學手續時，發現旁邊坐著一個微笑不語，卻聚精會神看著我們動作的年輕女子，
還身穿高衩瑜珈服，該不會這個溫柔的鄰家大姐姐就是今天的老師吧！
太好了，想必上課動作也很溫柔吧，真是信心重建第一步的美好開始！

溫柔的老師先帶我們做了課前的簡單拉筋跟肢體小扭轉，接著要我們靜坐調息，
伴著每堂必聽不知道哪裡在詭異的音樂，我開始藍天白雲、風吹小鳥叫、而我在跑路的放空冥想，
坐著聽著因為太舒服好想睡，幾乎又要搖搖晃晃好似觀落陰了。
開始拜月式，在後仰止息時，我因為太想展現實力，一個沒站穩差點成了第一個後仰到摔倒的人
然後又躺下來調息，剛想說來瞇一下好了，老師感覺很溫柔，不會太快叫我們起來吧！
眼睛才剛闔上，手腳才剛張開成大字準備進入速眼動睡眠，
聽到從溫柔老師口中講出的：「好～同學準備看第一個示範動作！」

瑜珈動作大多不是一蹴可及的，所以老師都會慢鏡分解，
一個一個步驟講解手腳身體怎麼轉怎麼擺，要拉到哪條筋痠痛，最後停幾秒完成，再調整動作。
老師第一個姿勢手心撐地，全身呈現伏地挺身的準備狀態，
這時我還言之鑿鑿轉身跟蛆說：「老師看起來好溫柔喔，動作應該不會太難！」

師：「接著慢慢的轉側身，把全身的重量放在撐著地上的右手跟右側腳旁，記住動作要慢，沒辦法的同學，左腳可以往後幫忙撐在地上。」
本來臉朝地板的老師，就這樣慢慢的全身轉到側面，

我的圖沒有畫好，老師的手是筆直的撐在地上！（我不會畫人啊啊啊（淚））





換我！
伏地挺身姿勢準備，ＯＫ！
左手離地準備…呃……Ｏ……ＯＫ……
腳尖的重量移轉到腳旁…呃……唔……唉唷，再來一次……Ｏ…OK……阿唷…！
一般人第一次做這動作，大概都沒什麼力氣，我的手更是抖的像颱風中的小草；
我都不知道原來肘關節可以抖到那麼大的角度，左右抖的範圍大到我自己都不好意思了耶！

 

整個姿勢調整到好不容易算可以的時候，已經過了一千七百八十二秒，
老師才開口說：「各位同學加油！來～我們第一次停六秒就好！」等她整句講完又過了三十秒吧！
師：「一、二、三、四、五～～～～～～六！好！」
不知道老師是不是有數字障礙，要她一口氣數到六好像要她的命一樣！
等她終於數完，我整個人像被轟炸機炸過一樣，馬上倒在地上喘。
老師看著一地的傷兵殘將，就先做調整動作，前後揮動手臂拍打到後背，

 

師：「好，我們不停留太久，同學準備換邊做第二回！」
我抖到失去靈魂，只好默默的起身起來繼續狂抖五千年…
師：「同學把身體線條拉直，不要忘記視線隨著右手往上拉抬做延展！」
撐地的左手更禁不起考驗，整個抖動的頻率之快範圍之大，讓我懷疑自己是不是已經骨折了，
真的很想聽老師的話把視線往上抬，又忍不住往下擔心看著左手，於是形成有點脫窗的狀態。

左手抖，右手歪，身體疲軟，汗如雨滴，眼睛失焦是當時的最佳寫照。
動作結束在休息的時候，老師開始講解這個動作可以美化手臂線條、強化核心肌群等
我除了思考核心肌群在哪裡以外，只想站起來走去踢老師，不過全身都沒力氣就放她一馬吧……

老師應該是怕被學生踢，所以第一個動作就來下馬威，讓我元氣盡失吧！

剛是誰說老師很溫柔的啊……算了，期待第二個動作吧，第二個我一定可以！
眼看老師成金剛座跪坐在地上，上半身往下趴，胸部脖子下巴貼地往前滑動……
就是這個、就是這個貓式讓我感覺自己生命受到威脅我才逃學的！
剛到底是哪個王八蛋說老師看起來很溫柔、動作應該很簡單的，
老師根本是個鐵錚錚的漢子啊啊啊啊啊啊！
出來！！出來單挑啊！！！！！



這個動作最後要把手伸直往後抬在背上相握，以膝蓋為支點再把小腿往前貼緊屁股，
於是會讓胸口脖子到下巴成一條線撐在地上，
因為我頸椎很緊，之前第一次做的時候胸口悶到幾乎不能呼吸，現在回想起來都會怕。
今天才剛回來，馬上又重溫舊夢了，是天意要我勇敢面對是嗎（淚）？
踏出勇敢的第一步，今天做來感覺尚可，至少可以平順呼吸了，
回家再多練習，下次應該就可以把手抬起來了吧，加油！



有了前面那兩個驚心動魄的動作，我已經不願承認老師有多溫柔婉約了，根本是殺手級的！
所以我現在也忘記第三個動作是什麼了。



最後又做了犁鋤肩立，當初我第一次偷看瑜珈教室時看到的，裡面每個人都倒頭栽，
當時內心還受到很大的震驚，後來才知道這是每次上課的終極收尾動作，沒想像中那麼難啦，
就是整個人倒栽蔥只剩下肩膀撐在地上而已，
哪天我練成以後，說不定腳還可以踢球，那下課後直接去不遠的瑞豐夜市表演賺盤纏好了。



犁鋤之後做拱背調整成橋式，顧名思義就是拱成橋的樣子，舒緩方才背部的堅強獨立。
最後是輪式，我個人暱稱為大法師式，就是電影裡很經典下樓梯那一幕的靜止姿勢，
手腳撐地、胸腹朝上、頭離地，整個人成桌型！
一樣哪天我練成之後，歡迎大家來我的肚子上泡茶聊天（最好是啦！）




以上就是重返瑜珈教室的實境紀錄！
動作描述應該還算清楚，要嘲笑我的人可以試著做做看，
如果你有做標準，做完之後還笑的出來我就叫你阿公！
好，那同學們，
我們下課啦啦啦！